+7 495 798 56 48
info@spravka-dostavka.com

Здоровье – ключевой элемент в существовании человека. Жизнь и так наполнена различного рода препятствиями, поэтому хорошее самочувствие – залог жизненной силы, которая позволит выпутаться из любой сложной ситуации.

Последние исследования доказывают, что традиционная медицина имеет два полюса: она способна как создавать, так и разрушать. Так, антибиотики полностью уничтожают микрофлору, а иммуностимуляторы – подавляют способность организма защищать себя. Список негативных свойств препаратов можно продолжить, однако мы решили выделить несколько факторов, которые позволят использовать естественным образом привести работу организма в норму.

Как укрепить здоровье без медицины

Голодание

Раньше к голоданию относились скептически, а сейчас появилось научное подтверждение его полезных свойств. В 2016 году японские ученые тестировали фокус-группы людей, которые голодали. Удалось обнаружить, что во время голодания запускается процесс аутофагии, в результате которого для получения энергии перерабатывается весь «мусор». Это позволяет избавиться от токсинов, которые приводят к раку и болезни Альцгеймера.

Вода

Чистая вода – залог правильной работы всех систем организма. Не нужно путать воду со смешанными напитками, вроде кофе и чая, - это к чистой воде не относится. Именно вода позволяет полноценно очищать организм, выводя вредные вещества через поры кожи или с мочой. Определить оптимальное количество воды нужно, ориентируясь на свой вес, однако в среднем нужно пить 1,5 – 2 литра чистой воды в день.

Если вы начнете регулярно пить воду, вы заметите, как улучшилась кожа, что исчезла сонливость и хроническая усталость.

Физическая нагрузка

Движение критически важно для нашего организма. Опять же, это не народная молва. Согласно научным данным, в нашем организме есть два вещества, которые обеспечивают работу всех органов. Первое – кровь, второе – лимфа. Физические упражнения позволяют расширить сосуды и укрепить их стенки, что, в свою очередь, усиливает трофику тканей. Регулярные мышечные сокращения «разгоняют» лимфу, которая ответственна за иммунитет. Чем больше физической нагрузки, тем меньше вы болеете.

Солнце

С некоторых пор нам навязывают мнение об опасности ультрафиолета. Речь обычно идет о чрезмерном воздействии, однако солнце критически необходимо для поддержания гормонального баланса. Конечно, не нужно безудержно загорать, однако прогулки на свежем воздухе под солнцем в течение часа будут полезны.

Солнечные лучи не только нормализируют гормональный фон, но и являются единственным стимулятором для выработки витамина D. Витамин увеличивает прочность костей, повышает настроение и снижает стресс.

Правильное питание

Важно избегать вредных для нашего организма веществ. Прекратите есть жирную пищу, снижайте потребление простых углеводов (сладкое, мука). Нездоровая пища оставляет след не только на талии, но и на общем состоянии здоровья.

Основные принципы правильного питания:

  • Есть часто, но умеренными порциями. Три основных приема пищи и два перекуса.
  • Утром нужно есть сложные углеводы, чтобы обеспечить тело энергией на грядущий день.
  • Больше овощей и свежих фруктов.
  • Ужинать нужно за 3-4 часа до сна.
  • Пить за 10 минут до еды, или через 2-3 часа после.
  • Последний прием пищи должен включать овощи и белок (курица, творог).
  • Стараться полностью исключить простые углеводы (сладкое, мучное, картофель).

Меньше медикаментов

Сегодня врачи кричат о том, что не нужно бежать за лекарствами при первых симптомах простуды. Для человека совершенно нормально болеть 2-3 раза в год простудными заболеваниями. Вирусы и бактерии мутируют, поэтому перенесенное заболевание – способ адаптации к новым условиям.

Когда мы позволяем лекарствам выполнять работу иммунитета, он перестает крепнуть. Все системы организма адаптивны, поэтому если иммунитет понимает, что ему не нужно напрягаться, чтобы побороть болезнь (ведь есть препараты), он не будет этого делать, чтобы сохранить «силы».

Если вы заболели – не огорчайтесь, спокойно лечитесь и мыслите позитивно. Часто выходит так, что дела или просто нежелание, приводят к тому, что вы не посетили врача. Где можно купить справку о болезни в таком случае? Конечно на нашем сайте! Сервис «СПРАВКА-ДОСТАВКА» сделает все за один день. Врач клиники заполнит форму надлежащим образом, подпишет и утвердит печатью. Волноваться о подлинность не нужно – справка из настоящей больницы.