+7 495 798 56 48
info@spravka-dostavka.com

В конце октября-ноябре до нас перестают долетать отголоски летнего тепла, человек впадает в депрессивное состояние, когда вставать утром не хочется, мотивация к действиям пропадает, а улыбка окончательно стирается с лица. Всему виной осенний синдром, который награждает нас чувством усталости и отчаяния, что, в свою очередь, ставит защитные барьеры организма на минимум.

Все эти вещи вполне естественны, однако если предпринять ряд предупредительных мер, можно избавиться от нежелательных симптомов и избежать болезни. Мы выделили ряд правил, исполнение которых сделаем вашу зиму прекрасной.

Как не заболеть в осенне-зимний период

Вставать утром

Постарайтесь перестроить свой режим сна на утренний подъем. Ложиться спать желательно раньше 22:00, так как в период с 22:00 до 1:00 организм наиболее активно восстанавливает силы, очищает «дисковое пространство» от накопившейся мусорной информации.

Чтобы облегчить процесс пробуждения, можно принять контрастный душ или сделать ряд физических упражнений. Упражнения стимулируют кровообращение, соответственно, в мозг поступает больше кислорода, и организм быстрее запускается.

Витамины и правильное питание

Старайтесь постоянно следить, чтобы в рационе присутствовали свежие овощи и фрукты. В них содержится масса полезных компонентов. Выбирать фрукты и овощи можно по цвету. Издревле человек хорошо различает яркие цвета, так как это помогало ему быстро находить полезные продукты питания, вроде ягод и фруктов. В свежих продуктах содержатся как витамины, так и фитонутриенты, которые регулируют обменные процессы и микроциркуляцию.

Полезно также снизить потребление жирной пищи, и заполнить витаминные пробелы специальными комплексами добавок.

Очищение кожи

Не лишним будем качественное очищение кожи всего тела. Для этого можно использовать скрабы, которые легко приобрести или изготовить самостоятельно в домашних условиях. Скраб избавит кожу от мертвых элементов, а это, в свою очередь, увеличит питание и ускорит обмен веществ.

Начни утро со стакана воды

Чтобы запустить работу организма, полезно выпить стакан воды, куда дополнительно можно добавить ложку меда. Вода настраивает на работу пищеварительную систему, а мед тонизирует организм. Не беспокойтесь о том, что мед сладкий. В нем содержатся натуральные, полезные сахара – фруктоза, которая не оставит и следа на вашей фигуре.

Полноценный сон

Кроме режима, нужно также следить, чтобы сон длился нужное количество часов. Оптимально спать от 7 до 10 часов (есть индивидуальные вариации). Если вы спите меньше, снижается иммунитет, замедляется обмен веществ, уменьшается продукция эндорфинов (гормон счастья), – все это сказывается на настроении и, нередко, приводит к депрессии.

Положительные эмоции и свежий воздух

Если у вас получилось найти работу, которая заряжает вас энергией – бинго! Вам не нужно ничего делать. Но если вы все-таки устаете на работе, получить позитивный заряд можно занимаясь любимым делом.

Важно также часто бывать на воздухе. Красоты природы обогатят вас эстетически, а чистый воздух наполнит легкие и весь организм энергетическим зарядом. Сходите в поход, выберетесь на прогулку в лес.

Соблюдая эти советы, вы сможете забыть об осенне-зимней хандре. А если вы все-таки умудрились заболеть, а к врачу не сходили, можно купить справку у нас на сайте. ООО «Медик консалтинг» сотрудничает с настоящими врачами, подлинность справок которых не вызовет сомнений ни в одной официальной структуре.